Farklı esneklik seviyelerine sahip sporcularda statik germe egzersizlerinin anaerobik performans üzerine etkileri
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Dokuz Eylül Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2014
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: MERVE KOCA
Danışman: ATALAY ARKAN
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Amaç: Bu çalışmanın amacı, farklı esneklik seviyelerine sahip aktif sporcularda gerçekleştirilecek statik germe egzersizlerinin anaerobik performans üzerine etkisini ölçmek ve değerlendirmektir. Yöntem: Araştırmanın örneklemini 18-29 yaş arası, düzenli olarak haftada en az üç gün antrenman yapan erkek sporculardan oluşmuştur. Katılımcılar (n:30) performans laboratuarına üç gün gelmiştir ve her gelişlerinde standart ısınma olarak 50 Watt'lık (W) bir dirence karşı bisiklet ergometresinde pedal çevirmeleri istenmiştir. İlk gün katılımcıların quadriceps ve hamstring kas grupları esneklik seviyeleri ölçülmüştür. İki dakika içinde dikey sıçrama ölçümü yapılmış ve sonraki iki dakika içinde katılımcılara Wingate testi (WT) uygulanmıştır. Araştırmanın ikinci ve üçünü gününde katılımcılara germe protokolü uygulanmıştır. Ardından ilk gün ile aynı protokolde iki dakika aralarla önce dikey sıçrama testi sonrasında WT uygulanmıştır. Germe protokolü katılımcıların, ilk gün ölçülen kendi maksimum esneklik seviyelerinde 15 ve 60 saniye beklemelerini içermektedir. Katılımcıların rastgele seçilen yarısı ikinci ölçümde 15, üçüncü ölçümde 60 saniyelik statik germe egzersizlerini uygularken, diğer yarısı bu uygulamanın tersini yapmıştır. Statik germe egzersizlerine verilen akut patlayıcı kuvvet ve anaerobik güç yanıtları hem tüm grupta hem esneklik seviyelerine göre ayrılan iki grupta değerlendirilmiştir. Ayrıca iki esneklik grubunun sonuçları birbiriyle karşılaştırılmıştır. Bulgular: Farklı statik germe protokolleri sonrasında uygulanan dikey sıçrama testi ve WT sonuçlarında tüm grupta, esneklik seviyesi düşük olan grupta ve esneklik seviyesi yüksek olan grupta istatistiksel olarak anlamlı fark yoktur. İki esneklik grubunun sonuçları birbiriyle karşılaştırıldığında da iki grup arasında anlamlı fark bulunmamıştır. Sonuç: Erkek sporcularda, anaerobik güç performansı öncesi germe uygulamamak, kısa ya da uzun süreli statik germe uygulamak performansı etkilememektedir. Anahtar Sözcükler: Statik germe, anaerobik performans, esneklik